© FarbZeit Gesundheitspraxis - Monika Gräven
Monika Gräven
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR *)

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    Abschalten - Entspannen wie auf Knopfdruck    
    vom Kleinkind bis ins hohe Alter    
   

Wie wirkt PMR und was bewirkt sie in Ihrem Körper ?

 

 

 

In Stress-Situationen verspannt sich unsere Muskulatur und verhärtet mit der Zeit durch andauernde Anspannungen. Durch bewusstes kurzes Anspannen einzelner Muskelgruppen und darauffolgendes bewusstes Loslassen und Entspannen wird die Muskulatur wieder weicher. Alltagsbeschwerden, wie Spannungskopfschmerz sowie Rücken- und Nackenschmerzen können damit behoben werden.

Durch das körperliche Loslassen wird auch das geistige Loslassen erleichtert und eine angenehme wache Entspannung stellt sich ein.

In weiterer Folge haben die Übungen eine beruhigende Wirkung auf das gesamte Nervensystem und die Organe.

Die Übungen sind weiters hilfreich

 

bei kreisenden Gedanken und Konzentrationsstörungen

 

 

bei innerer Unruhe und Schlafstörungen

 

 

zur Kurzentspannung zwischendurch

 

 

Darüber hinaus

 

sind die Übungen unauffällig und überall sitzend durchführbar

 

  sind die Übungen einfach und leicht erlernbar  
  beträgt die tägliche Übungszeit nur fünf Minuten  

 

 

Sie fühlen sich wach und erfrischt und voll frischer Energie.

 

 

 

Phantasiereisen, Ruhewort oder Ruhebild helfen Ihnen bei meinen Trainingseinheiten die Entspannung noch zu vertiefen !

 

 

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<< < Einzeltraining > >>

Einzeltraining mit individuellen Übungen

pro Einheit á 40 Minuten   € 35,-  inkl. Unterlagen

empfohlen sind 4 Einheiten, um alle Möglichkeiten nutzen zu können

 
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Termine auf Anfrage oder nach Vereinbarung

 

4 Einheiten á 60 Minuten  für 3 - 6 Personen     

Gesamtpreis pro Person € 64,-  inkl. Unterlagen

>>>>>>> YinYang <<<<<<<

 

Oder stellen Sie einfach Ihre eigene Gruppe ab 3 Personen

zu Ihrem Wunschtermin zu obigem Gruppenpreis zusammen!

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Manches fällt zu zweit leichter und Sie sparen Geld !

pro Einheit á 60 Minuten für 2 Personen  € 48,-  inkl. Unterlagen

empfohlen sind 4 Einheiten, um alle Möglichkeiten nutzen zu können

 
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Anwendungsgebiete

 

Nervenberuhigung vor und bei Prüfungen

 

Konzentrationsstörungen

 

Lernleistungsstörungen

 

Förderung geistiger Aufnahmefähigkeit

 

Verbesserung der Gedächtnisleistung

 

beruhigt kreisende Gedanken

 

Ruhelosigkeit - Aufgedrehtheit – Hektik

 

Prüfungsangst - Lampenfieber

4 Einheiten á 50 Minuten 1x pro Woche

Gesamtpreis pro Person € 54,-  inkl. Unterlagen

 

 
 
*) PMR steht für "progressive Muskel-Relaxation"
 
   
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